10 MADDE İLE YAZA FORMDA GİRİN

Bahar yaklaşırken yavaş yavaş ince kıyafetlere geçişin başlayacağı dönemlerle birlikte
kışın aldığımız kilolarla yüzleşme zamanı geldi de çattı bile. Son zamanlarda güneş yüzünü
göstermiş, yaz geldiğini müjdelerken vücudumuzu yaza hazırlamaya başlamak için tam da
zamanı.
Beslenme alışkanlıklarımızdaki değişiklikler, soğuk hava yüzünden yapılamayan
sporlar, gün içerisinde içilmeyen sular ve kışın tatlı yeme isteğimizin artması sebebiyle
kazakların, montların arkasına rahatça gizleyebildiğimiz kilolarımız, yazın gelmesiyle birlikte
ne yazık ki ortaya çıkıp bizleri rahatsız edebiliyor. Bu yüzden kışın üzerimizdeki ağırlığını
atıp hafiflemek için yenilenme, arınma programı kesinlikle şart. Özellikle mevsim
geçişlerinde yapılacak olan detoks vücudumuzun yenilenmesi ve gençleşmesi açısından çok
önemli.
Yaz öncesi beslenme düzenimizde yapacağımız ufak değişiklikler sayesinde yazı güzel
karşılamak, fazla kilolardan ve bölgesel yağlanmalardan kurtulmak mümkün.
1) Lif deposu olan, yağ yakımını hızlandıran ve vücuttaki toksinlerin atımını sağlayan
kuru baklagillerin tüketimi çok önemli. Haftada en az iki kez kuru baklagillere
soframızda yer vermemiz gerekiyor.
2) Her derde deva olan Enginarın mutlaka beslenmemize eklememiz, yemeklerde,
salatalarda tüketmemiz gerekmektedir. Karaciğer ve safra kesesine karşı detoks
uygular ve biriken toksinlerin atımına yardımcı olur. Vücuttaki kolesterolü azaltır.
Trigliserid düzeyini düşürür. Bağırsak sağlığında etkilidir. Vücuttan ödemin
atılmasına yardımcı olur. Kışın biriken yağların atımını hızlandırır.
3) Pırasa, ananas, soğan, sarımsak, brokoli, lahana gibi vücudu toksinlerden
arındırıcı, detoks görevi gören besinleri taze olarak tüketmeye özen gösterin.

4) Yaşla birlikte azalan melatonin hormonu vücudumuzda beyinde hipofiz bezinden
salgılanmaktadır. Uyku düzenimizde ve iştah kontrolünün sağlanmasında etkili
olan melatonin hormonunun üretimini artırmak için ceviz, muz, çilek, elma,
ıspanak, bezelye, lahana, mantar, et, balık gibi triptofan aminoasidinden zengin
besinlerin tüketimi önemlidir.
5) Kalp sağlığınız için mutlaka yemeklerinizde zeytinyağı kullanın.
6) Her gün 1 adet haşlanmış yumurta tüketmeniz ve sebzelerle birlikte tüketmeniz
kolesterol seviyenizi yükseltmeyecek aynı zamanda sizin tok kalmanızı
sağlayacaktır.
7) Her sabah aç karnına tarçınlı su tüketebilirsiniz. Doğal toksin atıcı, kan şekerini
dengeleyici, kolesterol düşürücü etkisi olan tarçın aynı zamanda mide problemleri
yaşayanlar içinde iyi gelecektir.
8) Haftada en az 2 kere omega 3 yönünden zengin balık tüketimi önem taşımaktadır.
9) Mevsim geçişleri ile birlikte yaşlanma belirtilerini en aza indirecek yaşlanma
karşıtı besinlerin tüketimi önem taşımaktadır. Kivi, ananas, soğan, ıspanak, havuç,
kereviz, domates gibi besinleri tüketimi yaşlanma belirtilerini azaltacak
antioksidan deposu besinlerdir.
10) Hayatın getirdiği stres, sigara, alkol gibi etkenlerin toksik etkilerini azaltmak için
salatalarınıza pancar ve limon eklemenizde fayda olacaktır.

Ve son olarak bunu madde olarak yazmadım çünkü hayatımızın olmazsa olmazı suyu günde
1,5-2 litre olacak şekilde tüketmeye mutlaka özen gösteriyoruz.