CİNSEL SAĞLIK

Cinsel sağlık,  sadece bedensel değil aynı zamanda duygusal, zihinsel ve sosyal açıdan kişinin kendisini iyi hissetmesi olarak tanımlanmaktadır. Cinsel sağlık, kişinin yaşamının önemli bir parçasıdır ve kişinin genel sağlığı kadar  ruh sağlığı ile de yakından ilgilidir. Cinsel işlev bozukluğu her iki cinste de yaygın görülen bir sağlık sorunu olmasına rağmen kadınlarda daha çok görülebilmektedir. Kadınlarda cinsel istek bozukluklarının görülme sıklığı toplum yapısı, yaş gibi çeşitli faktörlerden etkilenmekte ve genel olarak %40-60 oranında değişmektedir. Yani her 3 kadından 1’i bu problemi yaşamaktadır. Kadınlarda cinsel istek ve yanıtının azalması ya da tamamen kaybolması, bu duruma bağlı olarak kişide stres ve eşiyle olan birlikteliklerinde sıkıntılara yol açmaktadır. Depresyon, anksiyete gibi psikolojik sorunların yanı sıra ürogenital, nörolojik, endokrin bozukluklar, menapoz ve metabolik sendrom gibi sorunlarda yer almaktadır. Birçok ilaç tedavisinin yanı sıra beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek cinsel gücünüzü ve performansınızı arttırabilirsiniz. Yapılan çalışmalarda libido arttırıcı besinleri 2-4 hafta arasında düzenli tüketilmesinin özellikle kadınlarda cinsel isteği arttırdığı belirtilmiştir. Kadın cinsel işlevinde etkin hormonlar arasında yer alan östrojen hormonunun eksikliğinde vajinal bölgede kayganlaşmayı azalmasına neden olarak bu bölgede problemlere neden olmaktadır. Ciddi boyutlarda eksiklik söz konusu olmadığı takdirde besinlerle östrojen eksikliği tamamlanabilmektedir. Doğal Östrojen olarak tanımlanan fitoöstrojenler kadınlarda vücudun doğal olarak ürettiği östrojene benzeyen yapıdaki molekülü içeriyor. Kuş üzümü, kuru üzüm, keten tohumu, susam, kurubaklagiller, tam tahıllı besinler, bezelye, yulaf, sarımsak, kuşkonmaz, lahana, ıspanak, havuç, pırasa fitoöstrojen bakımından zengin besinlerdir. Kadın cinselliği açısından önemli olan bir diğer hormonumuz testosteron. Bu hormon cinsel uyarının oluşması ve devamlılığının sağlanmasından sorumludur. Eksikliğinde libidoda eksiklik, cinsel ilişki sıklığında azalma, kemik ve kas gücünde kayıp gibi sorunlar söz konusu olmaktadır. Testosteron hormonunu arttıran mineraller arasında demir ve çinko başta gelmektedir. Bu minerallerden besinler testosteron hormonunun salgılanmasını arttırmakta ve cinsel hayatınızın daha iyi olmasına yardımcı olmaktadır. Özellikle yumurta sarısı, peynir, balık, ayçekirdeği, kuruyemişler çinko bakımından zengindir. Testosteronu bağlayan hormonun aktivitesini azaltarak etkinliğini arttıran bir diğer mineral Magnezyumdur. Kakao, avokado ve muz magnezyumdan zengin olurken aynı zamanda muzun içerisinde bulunan bromelain enzimi testosteronu arttırmaktadır. Kakaonun içerisinde bulunan bileşikler de afyodizyak etki göstermektedir Özellikle %70 kakao içeren çikolataları tüketebilirsiniz. Baharatlara göz attığımızda safran depresyon ve stresin etkilerini azaltmakta ve afyodizyak etki oluşturmaktadır. Zencefil,yenibahar, karanfil, hindistancevizi gibi 41 çeşit baharatın kullanılarak yapıldığı mesir macunu da enerjiyi ve cinsel performansı arttırmaktadır.