HEM ZAYIFLAYIP HEM DE GENÇLEŞMEK İSTEMEZ MİSİNİZ ?

Zayıflarken herkesin korkularından biri de sarkmalarının ve kırışıklıklarının olmamasıdır. Bu yüzden danışanlarıma da sürekli olarak belirttiğim bir şey var. Diyet ve spor vazgeçilemez bir bütündür.  Aynı zamanda beslenmemizde de cilt sağlığı için dikkat etmemiz gereken şeyler vardır. Özellikle ciltteki kırışıklıkları önlemek için işlenmiş sağlıksız yiyecekleri hayatımızdan çıkartmamız gerekiyor. Şeker ve doymuş yağlar içeren besinler vücutta her yere dağılarak selülit görünümüne ve özellikle ciltte sağlıksız bir görünüme neden olmaktadır. Bu yüzden sağlıklı ve dengeli beslenmek hem sağlıklı zayıflamak açısından hem de zayıflarken sağlıklı bir cilt kazanmak açısından çok önemlidir. Yiyeceklerden doğal olarak aldığınız antioksidan, vitamin ve mineraller toksik öğeler ile savaşarak cildin canlı yapısının korunmasını sağlarlar. Eğer yeterli protein alınmazsa,  kollojen üretimi sağlanamaz ve yüzün sarkmasına neden olur. Yeterli C vitamini, E vitamini gibi antioksidanları sağlıklı yiyecekler ile diyetimizde almazsak da cildin parlaklığı azalır, gerginliği ile kırışıklıklar ne yazık ki artar. Özellikle uzak durmamız gereken ve dikkat etmemiz gereken besinleri şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Şeker ve şekerli besinler; insülin hormonunun fazla salgılanmasına neden olarak ciltte akne gelişiminde ve cildin pürüzsüz yapısının bozulmasında etkilidir. Bu yüzden şekerli yiyecekler yerine taze sebze, meyve ve badem, fındık gibi yağlı tohumları tercih edebilirsiniz.
  • Domates; Bazı sebzeler doğal besin bileşenleri sayesinde biraz daha etkilidir. Özellikle domates yüksek miktarda içerdiği likopen sayesinde, tüketildikten sonra kolayca emilip kana geçerek yüz bölgesinde güneş ışınları, makyaj gibi cildin maruz kaldığı kimyasal reaksiyonları önleyecek kadar güçlü etkiye sahiptir. 
  • Yeşil yapraklı sebzeler; bolca klorofil, E vitamini, antioksidanlar ve mineraller içerir. Dereotu, roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri düzenli ve bolca tüketenlerin özellikle göz çevresinde oluşan kırışıklıkların yavaşlamasında önemli rol oynadığını çalışmalar göstermektedir. 
  • A, C ve E Vitamininden zengin yiyecekler; cildi parlatır aynı zamanda ciltteki kollojen dokunun kaybolmaması için yardımcıdır. Kırmızı tatlı biber, çilek, portakal, limon gibi narenciye ürünleri, lahana ve brokoli gibi besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Bu besinler yüz dokusunda yaşla birlikte yer çekimine karşı sarkmaların önlenmesinde etkilidir. Ayrıca A ve E vitamininden zengin badem, avokado, buğday rüşeymi, balkabağı, havuç ve tatlı patatesin cildin doğal parlak yapısının korunması için tüketilmesi gereken yiyeceklerdir.
  • Cilt sağlığındaki en önemli besinlerden biri Omega-3 :Sardalye, somon balığı, keten tohumu, ceviz, chia tohumu ve ton balığı  gibi Omega 3 kaynağı besinler kollojen doku ve çene altında oluşan yumuşamayı önleyebilen doğal cilt dostu besinlerdir. Daha gergin bir yüze sahip olmak isteyenler Omega-3 içeriği yüksek besinleri diyetlerinden eksik etmemelidir.
  • Doğal Nemlendiriciler: SU ve MADEN SUYU. Kuru bir cildin en önemli nedeni yetersiz su içmektir. Su cildin ve tüm organların sağlıklı olmasında olmazsa olmaz bir içecektir. Ayrıca su ve doğal maden suyunda bulunan mineraller cilt sağlığının korunmasında, cildin nemlenmesinde gereklidir. Günde en az 2-2.5 Litreye kadar susamadan su içimi canlı bir cildin anahtarıdır.
  • B-FLEXY: Kliniğimizde bulunan B-Flexy ile birlikte hem bütün vücudunuz sıkılaşacak hem de özel yüz aparatı ile gıdı bölgesindeki, çene bölgesinde ve göz çevresindeki kırışıklıklardan rahatlıkla kurtulabileceksiniz. Sadece 10 seansla gözle görülür sonuçlar elde etmek mümkün. Lenfatik drenaj masajı ile birlikte hiçbir ısıl /iğneli işlem olmadan ağrısız acısız sıkılaşmak mümkün. Sadece bir bölgede değil bütün vücudunuzda mükemmel etkiyi görmek ve detaylı bilgi almak için kliniğimizi arayarak randevu alabilirsiniz.

Cilt Sağlığınızı Arttıracak ve 4 günde 2 kilo verdirecek Liste;

(Hamileler, Emziren Anneler ve Herhangi bir kronik Rahatsızlığı olanlar uygulamasın)

Kahvaltı:

  • Bol domatesli ( tatlı kaşığı z.yağında) 1 yumurtalı menemen
  • Bol Roka, Dereotu (limonlu)
  • 6 yarım ceviz

Öğle:

  • 100 gram et/tavuk/balık ÖZELLİKLE 2 GÜN BALIK OLSUN
  • Yeşillikli Avokadolu Bulgur Salatası

 

 

Yeşillikli Avokadolu- Bulgur Salatası;

Malzemeler (4 kişilik):

  • 3/4 su bardağı bulgur veya karabuğday
  • 1 adet büyük boy brokoli
  • 1 adet büyük boy domates
  • 1 adet küçük boy havuç
  • 2 adet kapya biber
  • 2 adet çarliston biber
  • Kimyon, tuz
  • Zerdeçal
  • 1/2 adet limon suyu
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tane karabiber

Ara öğün:  10 adet fındık veya badem veya kaju + Yanında 1 şişe sade maden suyu

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
  • 1 büyük kase salata (Bol domates, salatalık, biber, yeşillik ile hazırlayınız.)

Ara Öğün:  1 orta boy elma veya 1 orta boy armut veya 1 adet küçük boy yerli muz veya 10-12  adet çilek

GÜN İÇERİSİNDE 2,5 LİTRE SU

Suyu günü içerisinde dağıtarak, susama ihtiyacı hissetmeden tüketiniz.